10 cara menghadapi kesedihan

Ditulis oleh: Staff

Hidup seakan menjadi tidak nyata setelah kehilangan sesuatu yang sangat berarti. Belajar bagaimana cara menghadapinya, terlibat di dalamnya, dan masuk kembali ke dunia nyata ketika kita merasa sangat kesepian dan sedih adalah sebuah perjuangan yang terjadi dengan tingkat yang berbeda pada masing-masing orang. Meskipun tampaknya mustahil, ada beberapa hal yang spesifik yang dapat Anda kerjakan sekarang untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit setelah kehilangan sesuatu yang amat bererti itu. Disini saya akan memberitahu tentang 10 cara menghadapi kesedihan.

Cara yang pertama ialah anda memerlukan waktu dan ruang yang cukup untuk memulihkan jiwa anda. Berilah ruang bagi diri Anda sendiri. Anda perlu mengurangi segalaharapan yang anda inginkan.
Kedua ialah anda perlu menceritakan.Carilah teman dekat untuk mencurahkan perasaan Anda. Sangat penting untuk melepaskan kesedihan Andadengan orang lain. Manusia diciptakan untuk menjadi makhluk sosial. Namun imbangilah hal ini dengan menyisihkan waktu dan ruang untuk sendirian.
Yang ketiga ialah katakanlah “Selamat tinggal”. Anda buatlah sebuah surat perpisahan kepada seseorang yang telah meninggalkan Anda. Itu adalah salah satu jenis penghilangan emosi yang dapat membantu proses penyembuhan. Namun jangan dipaksakan. Lakukanlah bila Anda merasa bahwa apa yang Anda lakukan itu baik.
Yang keempat ialah anda perlu membuat kenangan. Caranya kumpulkan semua benda kenangan Anda bersama orang yang Anda cintai yang berupa foto, hadiah-hadiah, surat-surat dan kartu-kartu. Tunjukkan koleksi tersebut kepada orang lain untuk mambantu Anda mencurahkan perasaan Anda.
Yang ke lima ialahMenangis lah. Menangislah jika Anda sudah siap. Anda mungkin dalam keadaan terkejut dan penyangkalan serta bahkan tidak merasakan kesedihan selama beberapa waktu, jam-jam pertama atau kadang-kadang bahkan beberapa hari setelah kehilangan. Namun ketika saatnya emosi mulai muncul, biarkan air mata Anda mengalir.
Yang ke enam ialah anda perlu menghabis kan masa diluar. Habiskan waktu untuk minum teh atau kopi di kafe, keluar bersama rakan, atau jalan-jalan di taman.
Yang ketujuh ialah anda perlu mendapatkan dorongan.Bicaralah dengan orang-orang yang dalam hidupnya sudah pernah mengalami kehilangan.
Yang ke lapan ialah memaafkan. Anda mungkin berpikir atau mengatakan “Saya seharusnya…. Saya seharusnya tidak…. Saya dapat…. Jika saja saya dapat….” Pikiran-pikiran tentang apa yang seharusnya dilakukan dan tidak dilakukan hanya akan membuat Anda gila. Tak ada manusia yang sempurna, jadi ampunilah diri Anda sendiri dan orang lain.
Yang ke sembilan ialah mencari penyelesaian. Terdapat banyak cara jalan penyelesaian. Misalnya, seseorang yang dalam keadaan tertekan, dia menghabiskan banyak waktu untuk tidur. Hal ini sebenarnya merupakan bentuk mekanisme pertahanan tubuh. Jadi carilah penyelesaian! Contohnya pergi melakukanlah hobi baru.
Yang ke Sepuluh ialah singkirkanlah sifat negativf. Hentikanlah fikiran-fikiran negatif kerana, pikiran-pikiran itu mengubah unsur-unsur kimia dalam otak Anda menjadi hal-hal yang lebih buruk. Berhatilah-hatilah berada diantara orang-orang yang negatif. Jika memungkinkan, menjauhlah dari keadaan yang membuat Anda sedih.Yang terakhir anda perlulah bersenam. Ingat jangan mengabaikan tubuh Anda. Sekali-sekali, pergilah ke pusat hiburan, dimana Anda akan dikelilingi oleh banyak orang. Olah raga memperbaik penghargaan diri dan menghasilkan hormon-hormon positif dalam tubuh Anda. Kenikmatan yang timbul saat endorfin untuk dilepaskan selama berolahraga dapat memberikan hasil yang mengagumkan.